Kategorie: Schneller auf 10 km

Sieben Tipps vom Sieger

Mit einer Zeit von 1:14 Stunden hat Jörg Schaller aus Bindlach den Fun Run 2017 gewonnen. Das hier sind seine Tipps:


7. Mai 2018 0

Wie läufts denn so?

Nur noch eine Woche bis zum Fun Run: Zeit für ein Zwischenfazit. Ein ganz und gar ungeschöntes.


27. April 2018 1

Die Trueman-Show

Nachts um zwölf ist die Welt noch in Ordnung. Kaum ein Auto fährt die Straße entlang, geschweige denn zu schnell . Wer jetzt die Laufschuhe schnürt, der bekommt zu Schweiß und gutem Gewissen noch eine extra Portion frische Luft und klare Gedanken oben drauf.


4. April 2018 0

(K)ein Steigerungslauf

Ein Steigerungslauf, der keiner war. Weil wer am Limit läuft, sich nicht mehr steigern kann.


3. April 2018 4

Mit den Abenteurern im Wald

Er gilt als Bayreuths ältester Lauftreff. Bestimmt 20 Jahre, so genau weiß das auch von den Teilnehmern niemand mehr, gibt es die Gruppe “Aktiv und gesund” jetzt schon. Einst vom Bayreuther Sportmediziner Jürgen Zapf ins Leben gerufen, findet der Lauftreff auch statt, wenn es der Dok nicht rechtzeitig aus der Praxis schafft.


29. März 2018 0

Aua, Rücken!

Aua! Zum zweiten Mal. Ein falscher Schritt, beim Fußball und schon zwicken erst Po und Oberschenkel, dann die Leiste. Einen Tag später tut der gesamte untere Rücken weh. Stehen geht schmerzfrei, etwas vom Boden aufheben, daran ist aber nicht zu denken. Ob das der Ischias ist, von dem alle reden?


28. März 2018 0

Von BOS zu BOS

  Abendliche Runde, der geringeren Abgasbelastung wegen, größtenteils auf Asphalt und Kopfsteinpflaster.


26. März 2018 0

Shirt und Schuh

Aua! Bei jedem Schritt! Zum zweiten Mal geht es zum Intervalltraining auf das Laufband. Der Grund, damals wie heute: Die Tempi können dort auf die Sekunde genau eingestellt werden. Und warum aua? Der Schuhe wegen.


18. März 2018 0

Die “Mittwochs-Flitzer”

Laut Trainingsplan steht der erste lange Lauf an. 70 Minuten bei leichter bis mittlerer Intensität. Während Marathonläufer im Training ja nie einen Marathon laufen, soll der Körper bei Kurz- und Mitteldistanzen durchaus mal über die Wettkampfdistanz hinaus belastet werden, sagt mein Coach Martin Petzendorfer.  Nach den ersten Intervall- und Steigerungsläufen der vergangenen Wochen verspricht er…
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15. März 2018 0

Der erste Steigerungslauf

Vier statt drei Tage später steht die nächste Einheit an: der erste Steigerungslauf. Eingelaufen wird 10 Minuten lang bei leichter Intensität, bei mir ist das eine Laufgeschwindigkeit von 9 km/h.  Dann beginnt die Steigerung: Zwei Minuten bei “mittlerer” Intensität (10km/h), zwei Minuten bei “harter” Intensität (11 km/h), zwei Minuten bei “sehr harter” Intensität (12 km/h).


12. März 2018 0